İlk Adım..

Dukan diyetine başlamadan önce kendimize özel evreleri belirlemek için http://www.dukandiet.co.uk/ sitesinden anketi doldurduk. Burada "calculate your true weight" butonuna tıklayıp şu anki kilomuzu, olmak istediğimiz kiloyu, boyumuzu, şu ana kadar maksimum kaç kiloya çıktığımızı, 18 yaşından sonra minimum kaç kilo olduğumuzu, ailemizde kiloya karşı eğilim olup olmadığını, kolay mı zor mu kilo verdiğimizi, kilo vermek için acelemiz olup olmadığını, yemek yemediğimizde kendimizi yorgun hissedip hissetmediğimizi, daha önce herhangi bir diyet uygulayıp uygulamadığımızı, kemik yapımızı vb. bilgileri girdik. Bundan sonra diyet süreçlerimiz ortaya çıktı. Buna göre mesela Begüm'ün 2 gün atak evresi, Gizem'in 7 gün atak evresi, Başak'ın 3 gün atak evresi yapacağı ortaya çıktı. Peki atak evresinde ne yememiz gerekiyordu? ;)